他人と比べる癖をやめたい！自己肯定感ゼロの私が実践した5つの方法

この記事では、他人と比べる癖をやめる5つの方法を書いています。

これらを理屈として理解しているものの、実際にうまくできなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

しかし、物事の捉え方・考え方を変えると、他人と比べる癖が少しずつなくなります。

「他人と比べてもしょうがない」と分かっているけど、比べる癖がなくならない…

このように悩んでいる人のために、わたしが実践した他人と比べる癖をやめる5つの方法を書きました。

他人と比べるのは自然なこと

友人・職場・SNSなど、わたし達は日々さまざまな人達と関わりをもちます。

そのような環境の中、他人と自分を比べたことがない人は、おそらくいないのではないでしょうか。

他人と比べてしまうのは、自然なことだと思うのです。

他人と比べている自分に気付こう

まずは、他人と比べている自分に気付くことが大切です。

他人と自分を比べてしまうと、モヤモヤした感情がでてきます。

このような感情がでてきたら、他人と比べている可能性が高いのです。

わたしも含めて、自分のネガティブ感情には蓋をしたいと感じるものです。

しかし、他人と比べてしまうのは、「変わりたい」「前に進みたい」と思っている証拠です。

まずは、他人と比べている自分に気付くことからスタートしましょう。

他人と比べる癖をやめる5つの方法

他人と比べてしまうことは、決して悪いことではありません。

しかし、他人と比べる癖があると、感情にいちいち振り回されてしまったり、自分のことが好きになれなかったりします。

そうならないためにも、他人と比べる癖をやめる5つの方法を説明します。

他人と比べる癖をやめる方法①自分にあるものを探す

他人と比べている状態とは、他人へ意識が向いている状態。
そのような偏った状態は、ありのままを見ることができなくなっています。

他人ではなく、自分に意識を向けてみましょう。

そして、自分にあるものを探してみましょう。
自分にあるものは、特技・経験・モノ・考えなど…何でもいいです。

自分に意識を向けることで、今まで見えていなかった『大切なもの』に気付くことができます。

すると、自分にあるものに満たされて、他人と比べる癖をやめることができるのです。

他人と比べる癖をやめる方法②最近の幸せを思い出す

他人が幸せそうな様子をみて、「いいな〜それに比べて自分は…。」
このように、悲観的になった経験はありませんか？

そんな時は、最近幸せに感じたことを思い出してみましょう。

ランチが美味しかったとか、良い本に出合えたとか、大切な人とたくさん話せたとか、色々あると思います。思い返すと、たくさん出てきませんか？

日々の生活の中で、幸せをキャッチできる人は、他人と比べる癖をやめることができるのです。

他人と比べる癖をやめる方法③目に映るもので判断しない

幸せそうな人や成功している人を見ると、羨ましく感じたり、比較して落ち込んだりしてしまうことがありますよね。

そんな時は、目に映るものだけで判断していないか、一度考えてみましょう。
相手の背景を、少しだけ想像してみてほしいのです。

幸せそうな人・成功している人も、必ずしも順風満帆だった訳ではありません。
悩んだり、挫折したり、他人と比べたりしたこともあったことでしょう。

“自分と同じように辛い時期を乗り越えたからこそ、幸せや成功を手に入れたんだ”

そのような背景まで想像してみると、逆にパワーや勇気をもらえたりしませんか？

目に映らない背景まで考えることができる人は、広い視野を持つことができる人。

広い視野を持てる人は、他人と比べる癖をやめることができるのです。

他人と比べる癖をやめる方法④情報(SNS等)から離れる

自分自身の考え方や捉え方を変えようとしても、どうしてもモヤモヤが残る。

そんな時は、情報(SNS等)から一度離れてみましょう。

うまく付き合うことができれば問題ありませんが、他人と比べるトリガーがたくさんあります。

わたし自身、他人と比べることに疲れてしまい、長い間SNSから離れていた時期がありました。

今は、適度に楽しく付き合うことができているので、他人と比べることもなくなりました。

あなたのペースで、情報(SNS等)と付き合いましょう。時には離れることも大切です。
すると、他人と比べる癖もやめることができるようになります。

他人と比べる癖をやめる方法⑤自分の心を緩める

余裕がない・疲れている時ほど、他人と比べやすくもなります。
心の免疫力が下がっているため、些細なことにも反応しやすくなるからです。

そのような時は、自分の心を緩めることをしましょう。

好きな映画やアニメを見たり、本を読んだり、美味しいお菓子を食べたり、お酒を飲んだり、なんでもいいです。

自分の好きなことだけして、時には自分を甘やかす時間をつくりましょう。

その時に罪悪感を感じないことが重要です。

思う存分労ってあげて、また前向きになれる心の状態を整えましょう。

すると、心の免疫力が高くなって、他人と比べる癖もやめることができます。

まとめ：他人と比べる癖をやめたい！自己肯定感ゼロの私が実践した5つの方法

他人と比べる癖が出ててきた時に、実践してみてください。