【HSP・エンパス】友達付き合いに疲れる。疲れないための考え方や友人関係を築く5つのポイント

この記事では、友達付き合いに疲れるHSP・エンパスさんが、疲れないための考え方や友人関係を築く5つのポイントを書いています。

「友達と一緒にいると疲れてしまう…」と、お悩みのHSP・エンパスさんは多いことでしょう。

“友達が嫌いなわけではない。だけど疲れる。”

そんなモヤモヤを抱えるHSP・エンパスさんが、少しでも疲れないための考え方や友人関係を築くヒントになればと思います。

HSP・エンパスが友達付き合いに疲れるのは自然なこと

相手に共感しすぎて、考えすぎてしまう、HSPとエンパス。

その気質が影響しているため、友達付き合いに疲れるのは自然なことです。

まずは、友達付き合いに疲れる自分を責めないために、その事実を知っておきましょう。

その上で、これら2点を意識していきましょう。
・疲れないための考え方
・疲れない友人関係を築くポイント

自分の気持ちに正直に向き合おう

まずは、自分の気持ちに正直に向き合いましょう。

「友達付き合いが疲れると悩むあなたは、どうしたいですか？」

このように、友達付き合いにおいて、自分がどのような価値観をもっているか知ることが、非常に重要です。

この価値観が分かっていると、ムリに友達に合わせようとしたり、友達の目を気にしたりすることがなくなるからです。

HSP・エンパスが疲れない友人関係を築く5つのポイント

次に、HSP・エンパスが疲れない友人関係を築く5つのポイントを解説します。

①大人数の集まりにムリに行かない

エンパスやHSPは、人の感情や気を拾ってしまうため、大人数の集まりが苦手な人が多いです。
これらは自分を守るためにも、ムリに行く必要はありません。

どうしても行かなければならない場合は、帰る時間を決めたり、途中で小休止をとったりして、自分の気持ちが安定できるように対策しておきましょう。

しかし、会社関係だと厳しい場合もありますよね。

このように物理的に対策が通用しない場合は、転職も視野に入れた方が良いでしょう。

②友達と会うのは1対1がおすすめ

１対１で友達と会うと、気疲れを減らしてくれます。

人数が多ければ多いほど、友達の話を聞いたり、友達に話を振ったり、周囲に意識を向けて大忙しした経験はありませんか？

気疲れによって、帰宅後にどっと疲れがきます。

この気疲れがあるからこそ、「友達付き合いって疲れるな…」とすり込まれてしまうのです。

③合わない友達とは距離をおこう

合わない相手と過ごすことは、たとえ１対１や少人数であっても疲れてしまいますよね。

しかし、相手のことを考えすぎてしまい、ノーと言えないエンパスやHSP。
悪意がある相手だと、その気持ちを利用されることもあるかもしれません。

合わない相手と距離をおく勇気を持ちましょう。

最初は勇気がいりますが、反応や言動を控えて「少し距離をもって接しているサイン」を出していきましょう。

④友人関係は自然に変化するもの

友人関係は自然に変化するものだと、あらかじめ心構えしておきましょう。

学生・社会人・結婚・子育て…。
わたしたちは人生でさまざまな経験をします。

学生時代までは、みんなと足並みを揃えて過ごすことができます。
しかし、社会人になると、それぞれが選択した道で経験します。

すると、自分の価値観や人生の優先順位も変わってきます。

学生時代の友達も、いま共感できるものがなければ、合わないと感じるのは仕方ないこと。
疎遠になるのも自然なことです。

⑤大切な友達には本音を伝える

大切な友達には、本音を伝えてみましょう。

エンパスやHSPにとって、自分を表現することは勇気がいることです。

しかし、エンパスやHSPの気質を相手に知ってもらうことで、あなた自身が楽になります。

理解してもらえたら、今後ストレスフリーで相手と付き合えます。
たとえ理解してもらえなかったとしても、大きな一歩へつながります。

大切な相手であるならば、本音を伝えてみましょう。

まとめ：【HSP・エンパス】友達付き合いに疲れる。疲れないための考え方や友人関係を築く5つのポイント

HSP・エンパスが疲れない友人関係を築く5つのポイント